Bajen or bust

Nog för att det viktigaste är att ha rätt spirit när man sportar, men det gör också stor skillnad att ha rätt material. Jag menar ingen vill väl köpa fotboll för att ett par dagar senare märka att den läcker luft eller går sönder av att sparkas på för hårt.
Man behöver alltså veta ungefär vilken sportutrustning som är rekommenderad, och sen veta var man lättast får tag på den. Man kan till exempel titta på närmaste köp-och-sälj online, exempelvis på Blocket, eller så kan man gå på loppmarknad och inventera. Men helst ska man nog gå till Stadium eller annan seriös butikskedja som sätter prestige i att ha de bästa produkterna och personal med god kännedom om dessa.

Sedan krävs det förstås träning för att man ha sin förmåga på topp. Ju mer fotboll du spelar desto bättre kommer du att göra ifrån dig, såvida du inte drabbas av skador eller dylikt. Har du dessutom ett par sköna fotbollsskor och en bra boll så är hälften av vägen klar!

Det är lätt att man som fotbollsfan blir lite slapp, istället för att försöka hålla sig i  åtminstone hälften av den goda form som ens idoler har. Det är inte så svårt att ha lite koll på hälsan som man kan tro. Ta våra tips!

1. Var inte för ivrig med den där ölen. Självklart hör det till att hiva lite bärs när det är härlig sport på gång, men skillnaden mellan att ta två öl och att ta sju är stor. Inte bara i fråga om ens uppförande men även ens utseende och hälsa i längden. Så varför inte gå ned på mellan- eller folköl efter de första två starkölen och spara in på hälsan?
2. Ät lite bättre. Chips och hamburgare i all ära, men det kan vara bra att tänka lite mer i GI termer. Dra ned på kolhydraterna och saltet, käka inte för mycket stekt och fett. Försök att tänka som en GI anhängare och äta mest proteiner och grönsaker, så ska du se att det kommer förändra din kroppsform och din energi snabbt!
3. Rör lite på dig ibland. Att bara sitta och titta på Bajens matcher kommer inte dra igång blodcirkulation, förutom i samband med glädjeyran när det blir mål. Försök att springa ett par gånger i veckan, att själv kicka lite fotboll eller att gå på gymmet någon gång ibland. Det är värt det.
4. Drick tillräckligt med vatten.
5. Få nog med sömn. Förutom näring är det här viktigast när det kommer till ens välmående. En pigg person är en glad person! Och då får man mer ork till att hålla hälsan god också.

Lycka till!