Det är lätt att man som fotbollsfan blir lite slapp, istället för att försöka hålla sig i åtminstone hälften av den goda form som ens idoler har. Det är inte så svårt att ha lite koll på hälsan som man kan tro. Ta våra tips!
- Var inte för ivrig med den där ölen. Självklart hör det till att hiva lite bärs när det är härlig sport på gång, men skillnaden mellan att ta två öl och att ta sju är stor. Inte bara i fråga om ens uppförande men även ens utseende och hälsa i längden. Så varför inte gå ned på mellan- eller folköl efter de första två starkölen och spara in på hälsan?
- Ät lite bättre. Chips och hamburgare i all ära, men det kan vara bra att tänka lite mer i GI termer. Dra ned på kolhydraterna och saltet, käka inte för mycket stekt och fett. Försök att tänka som en GI anhängare och äta mest proteiner och grönsaker, så ska du se att det kommer förändra din kroppsform och din energi snabbt!
- Rör lite på dig ibland. Att bara sitta och titta på Bajens matcher kommer inte dra igång blodcirkulation, förutom i samband med glädjeyran när det blir mål. Försök att springa ett par gånger i veckan, att själv kicka lite fotboll eller att gå på gymmet någon gång ibland. Det är värt det.
- Drick tillräckligt med vatten.
- Få nog med sömn. Förutom näring är det här viktigast när det kommer till ens välmående. En pigg person är en glad person! Och då får man mer ork till att hålla hälsan god också.
Lycka till!
